ĂN KIÊNG

Yến mạch chứa đựng hàm lượng dưỡng chất gấp nhiều lần so với gạo, nhất là hàm lượng chất xơ .  Cùng với đó, ăn yến mạch còn giúp ngừa các bệnh liên quan tới tim mạch, tiểu đường và làm chậm quá trình lão hóa da. Do đó khi sử dụng hỗn hợp yến mạch đậu đen sẽ mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, sự kết hợp giữa hai loại thực phẩm bổ dưỡng này sẽ giúp cơ thể no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, đặc biệt  hàm lượng dinh dưỡng trong 2 loại nguyên liệu này còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn giúp bạn tránh xa được những bệnh lý về tiêu hóa. Yến mạch úc nguyên chất   CHUẨN BỊ NGUYÊN LIỆU: 30g yến mạch nguyên chất 30g đậu đen xanh lòng 1 nắm hành lá   CÁCH THỰC HIỆN: Bước 1: Yến mạch hòa tan với 1 chút nước lọc để nở đều, đậu đen rang qua trên chảo nóng, hành thái mỏng Bước 2: Nấu đậu đen với nước để đậu nở và chín mềm Bước 3: Sau khi đậu chín, cho thêm yến mạch vào và đun sôi thêm khoảng 5 phút. Bước 4: Cho hành tươi vào và nêm 1 chút muối

Để tìm hiểu về cách ăn yến mạch giảm cân   như thế nào thì chúng ta nên biết rằng yến mạch là một trong những loại “siêu” thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, với thành phần chứa nhiều vitamin, khoáng chất, … có lợi cho sức khỏe của người sử dụng. Như đã để cập ở những bài viết trước (quý vị có thể đọc lại ở mục Tham Khảo Thêm), yến mạch chứa rất nhiều chất xơ , nhất là chất xơ hòa tan, thêm vào đó, lượng calo trong yến mạch cũng thấp hơn so với gạo – lương thực chính trong những bữa ăn của người Việt Nam. Yến mạch chứa nhiều chất xơ và ít calo hơn gạo Từ những lý do trên, bạn đã có thể thấy rằng khi sử dụng cùng một lượng yến mạch bằng với gạo thì lượng calo bạn dung nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn nhiều, tuy nhiên bạn đừng lo ngại bản thân sẽ bị thiết hụt năm lượng để hoạt động, vì số calo này vẫn đủ để cung cấp cho cơ thể sử dụng trong một thời gian dài. Có thể bạn chưa biết nhưng hầu hết chúng ta đều ăn số lượng thức ăn cao hơn so với nhu cầu năng lượng của cơ thể. Ngoài ra,