ĂN KIÊNG

Với thực đơn ăn kiêng giảm cân này, bạn sẽ nạp vào cơ thể một lượng carb chỉ khoảng 50gr trong 1 ngày, đây chính là điều kiện tiên quyết để đi đến thành công trong quá trình ăn kiêng giảm cân bằng phương pháp giảm cân low-carb (hạn chế tinh bột).\ Thực đơn này sẽ thể hiện chi tiết các món ăn vào từng ngày trong tuần, từ thứ 2 đến chủ nhật, do đó bạn có thể yên tâm tuân thủ theo thực đơn này để có kết quả giảm cân tốt nhất.   Thứ hai Bữa sáng: Trứng chiên omelet với nhiều loại rau, chiên trong bơ hoặc dầu dừa. Bữa trưa: Sữa chua với quả việt quất và một nắm hạnh nhân. Bữa tối: 1 cái bánh burger, ăn kèm với rau và sốt salsa. .   Trứng Omelet     Thứ ba Bữa sáng: Thịt xông khói và trứng. Ăn trưa: Bánh mì kẹp thịt và rau còn lại từ tối hôm trước. Bữa tối: Cá hồi với bơ và rau. .   Thịt xông khói     Lưu ý: Thực đơn chỉ thể hiện 3 bữa ăn chính trong ngày, nếu cần, bạn có thể ăn thêm bữa thứ xế với các loại bánh ăn kiêng hay ngũ cốc ăn kiêng , chúng đều không làm tăng cân bạn nhé. Ngũ cốc

Để quá trình ăn kiêng giảm cân giảm mỡ được hiệu quả hơn, các bạn nên lưu ý 10 vấn đề sau nhé. 1. Ăn bữa sáng giàu protein. Với cách này, bạn có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và lượng calo nạp vào cơ thể trong suốt cả ngày dài hoạt động. Giúp giảm cân hiệu quả hơn. 2. Tránh sử dụng đồ uống có đường và nước ép trái cây. Đây đều là những thứ sẽ nhanh chóng vỗ béo bạn đấy. 3. Uống một cốc nước trước bữa ăn là một hoạt động sẽ giúp bạn giảm được lượng calo hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy uống nước nửa giờ trước bữa ăn giúp tăng khả năng giảm cân đến 44% sau 3 tháng. 4. Chọn thực phẩm giảm cân thân thiện như bánh ăn kiêng , ngũ cốc ăn kiêng , yến mạch , … Đây là những loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt quá trình giảm cân nên bạn cần lưu ý tham khảo lựa chọn thêm để cho bữa ăn hàng ngày thêm phần phong phú nhé. Bánh ăn kiêng yến mạch FINE 5. Ăn chất xơ hòa tan: các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu tại Mỹ đã cho thấy chất xơ hòa tan có thể thúc đẩy việc giảm cân rất h

Nước Úc là một nước có khí hậu khắc nghiệt, lượng mưa không dồi dào như những vùng nông nghiệp khác trên thế giới. Bạn có biết rằng ở Úc có đến 18 triệu héc ta trồng trọt nông sản và 28 triệu héc ta đồng cỏ cho mục đích chăn nuôi, nhưng trong đó chỉ có 4 triệu héc ta là thực sự có lượng nước đầy đủ. Nhưng tất cả nhờ vào định hướng tuyệt vời của lãnh đạo đất nước, ý chí của con người cũng như một thể chế dân chủ ổn định, công bằng mà hiện tại Úc đã vượt qua tất cả, vươn lên thành nước có nền kinh tế đứng thứ 12 trên thế giới với nhiều sản phẩm nông sản xuất khẩu có chất lượng cực kì tốt, kể cả nền giáo dục của họ cũng đã được xuất khẩu đi ở các nước khác. Trong số các sản phẩm nông nghiệp nổi tiếng của nước Úc, ta có thể kể đến sản phẩm tiêu biểu đó là Yến mạch Úc . Tại Úc, khi bạn muốn nói đến việc chế biến, nấu ăn bằng yến mạch thì người ta gọi là nấu Cháo (Porridge), đây cũng là cách gọi ở những nước khác như Anh, Đức và các nước Bắc Âu. Ở những nơi khác, Cháo có thể được nấu bằng nh

Có rất nhiều cách để giảm cân nhanh chóng, hầu hết các phương pháp đó đều khiến cho bạn bị cơn đói hành hạ và cảm giác thật không dễ chịu chút nào cả. Dĩ nhiên, hầu hết các phương pháp đó đều không giúp bạn đạt được hiệu quả vì bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc trước khi giảm được những gram khối lượng đầu tiên. Hôm nay, chúng tôi sẽ bật mí bí quyết giảm cân thật dễ dàng chỉ cần qua 3 bước đơn giản với trọng tâm giúp bạn: -      Giúp bạn chiến thắng cơn đói -      Giảm cân nhanh chóng -      Và cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể bạn Mời bạn xem qua bài viết sau nhé. . 1.      CẮT GIẢM HÀM LƯỢNG CARBOHYDRATE. Điều quan trọng đầu tiên bạn cần thực hiện là chế độ ăn cắt giảm lượng carbohydrate ở mức tối thiểu. Khi làm được điều này, cơn đói của bạn sẽ bị giảm xuống và từ đó, bạn sẽ có xu hướng ăn ít carbs hơn một cách từ từ. Một khi khẩu phần ăn của bạn bị thiếu hụt một carb thì để duy trì các hoạt động hàng ngày, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy các chất béo dữ trự để lấy năng lượn